Продукты для хорошего настроения: как сыр и ягоды помогают бороться со стрессом
Известный диетолог, Антонина Стародубова, отмечает, что сыр может стать союзником в улучшении эмоционального состояния благодаря аминокислоте триптофан. Эта важная составляющая необходима для выработки серотонина – гормона, позитивно влияющего на наше настроение.
Сыр – это не только источник ценного белка, содержащего такие аминокислоты, как лизин, метионин и сам триптофан, но и кладезь легкоусвояемого кальция, фосфора, а также витаминов групп А и В. Триптофан, в свою очередь, является прямым предшественником серотонина, что объясняет его влияние на эмоциональный фон.
Однако, несмотря на все преимущества, диетологи предупреждают о необходимости умеренного потребления сыра. Продукт отличается высокой калорийностью, значительным содержанием насыщенных жиров и соли, поэтому его следует включать в рацион в небольших количествах и при отсутствии индивидуальных противопоказаний.
Помимо сыра, существуют и другие продукты, способные поддержать нервную систему в периоды стресса. Дефицит серотонина в мозге часто связывают с ощущением беспокойства и напряжения. В такие моменты тянет к сладкому, но есть более здоровые альтернативы. Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский рекомендует обратить внимание на ягоды. В список полезных для борьбы со стрессом входят малина, голубика, черника и черная смородина. Эти ягоды не только вкусны, но и богаты антиоксидантами и витаминами, способствующими общему укреплению организма и улучшению самочувствия.
Похожие новости в рубрике «Новости России»
Все материалы →
На Сахалине подросток ранил отчима: дело о самообороне после многолетних издевательств
На Сахалине 16-летний подросток оказался под стражей в СИЗО после того, как нанес ножевое ранение своему отчиму. По факту инцидента в Тымовском районе возбуждено уголовное дело по статье «покушение на убийство». Однако соседи и местные жители выражают убеждение, что действия юноши были вынужден
В Одессе прошел протест против ЛГБТ-парада
В воскресенье, 17 мая, на Биржевой площади в Одессе состоялась акция протеста против запланированного ЛГБТ-парада. На площади собрались активисты, выступающие против прайд-парада. Участники мероприятия именовали себя «Неизвестными патриотами», к ним также присоединились представ
Возможное заражение американцев вирусом Эбола в Конго на фоне новой вспышки
На фоне новой вспышки лихорадки Эбола в Демократической Республике Конго появились сведения о возможном заражении нескольких американских граждан. Предполагается, что эти лица находились в непосредственном контакте с инфицированными. Сообщается, что у одного из граждан США могли проявиться
Симоньян: Украина — одноразовые перчатки Запада
Маргарита Симоньян, главный редактор медиагруппы «Россия сегодня» и телеканала RT, высказала мнение, что Запад использует Украину в конфликте с Россией как одноразовые перчатки, которые впоследствии будут просто выброшены. Она провела аналогию с позицией американских чиновников, желающих воева
Две восьмилетние девочки утонули в реке в Псковской области
В Псковской области проводится расследование трагического инцидента, произошедшего на реке Великая, в результате которого погибли две восьмилетние девочки. По предварительной информации, вечером 17 мая вблизи деревни Мольгино Палкинского района две девочки во время пр
«Газпром»: Рекордно низкая закачка газа в европейские ПХГ
Российская компания «Газпром» сообщила о достижении беспрецедентно низких показателей по закачке газа в европейские подземные хранилища (ПХГ) в период с 12 по 14 мая. Эти данные, основанные на сведениях Gas Infrastructure Europe, свидетельствуют о минимальных уровнях за всю историю наблюдений.