Сомнолог Казаченко назвал четыре привычки, нарушающие сон
Чаще всего причиной бессонницы становится образ жизни человека. Об этом заявил Александр Казаченко, кандидат медицинских наук и сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.
Первым фактором, способствующим проблемам с засыпанием, врач назвал активное использование гаджетов перед сном. По его словам, время, проведенное у телевизора, компьютера или смартфона, препятствует расслаблению мозга.
Второй причиной нарушения сна является высокий уровень тревожности и хроническое эмоциональное напряжение, отметил Казаченко.
— Если человек в течение дня постоянно находится в состоянии стресса, его организм не может быстро переключиться в режим ночного отдыха. Со временем это состояние может стать хроническим, требуя помощи специалиста, — предупредил он.
Третью привычку сомнолог связал с отсутствием стабильного режима. Когда человек ложится спать в разное время и пытается «отоспаться» в выходные дни, его естественные биоритмы сбиваются.
Четвертым фактором Казаченко указал на неправильное питание в вечерние часы.
— Плотные и тяжелые ужины, а также употребление кофе и алкоголя перед сном сильно перегружают организм и мешают нормальному засыпанию, — пояснил доктор.
Свежие материалы — Новости России
Путин и Трамп провели телефонный разговор в День независимости США
Состоялся телефонный разговор между президентами России Владимиром Путиным и США Дональдом Трампом. Об этом в воскресенье, 5 июля, сообщил помощник российского лидера Юрий Ушаков. По словам Ушакова, беседа двух глав государств началась с того, что Владимир Путин лично поздравил Дональда Тра
Мошенники рассылают фейковые жалобы на шум для кражи данных и обмана граждан
В России активно распространяется новый вид мошенничества, направленный на использование любопытства и желания граждан разобраться в ситуации. Злоумышленники начали рассылать сообщения, имитирующие официальные уведомления о якобы зарегистрированных нарушениях режима тишины по адресу проживания
Клычков: Очереди на заправках в Орловской области практически исчезли
Губернатор Орловской области Андрей Клычков сообщил, что на автозаправочных станциях региона практически полностью исчезли очереди. Этого удалось достичь благодаря внедрению новой системы реализации топлива, привязанной к номерам транспортных средств. В субботу, 4 июля, глава региона заявил
Праздники 5 июля: День трудоголиков, День битбокса и другие необычные события
Пятое июля — дата, насыщенная разнообразными праздниками, отмечаемыми как в России, так и за ее пределами. В этот день календарь богат на события, охватывающие различные аспекты человеческой деятельности и культуры, включая День трудоголиков, Международный день битбокса и День луженых глоток.
Москва отразила атаку 16 БПЛА: Собянин сообщил о работе ПВО
Столичные силы противовоздушной обороны (ПВО) успешно нейтрализовали еще три беспилотных летательных аппарата (БПЛА), которые приближались к Москве. Об этом в субботу, 4 июля, заявил мэр города Сергей Собянин. В своем сообщении глава города уточнил: «Уничтожены еще три беспилотника, летевши
Путин поручил усилить удары по военно-промышленному комплексу Украины
Президент России Владимир Путин отдал указание продолжать массированные удары по объектам военно-промышленного комплекса Украины и связанной с ним инфраструктуре. Это заявление было сделано им в пятницу, 3 июля, во время посещения вспомогательного пункта управления Объединенной группировки войс